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「2018金星赌场」糖尿病亲们,您吃饭了吗?!

发布时间: 2020-01-11 15:31:07   |  人气: 261

「2018金星赌场」糖尿病亲们,您吃饭了吗?!

2018金星赌场,在门诊遇到糖尿病患者,除了询问日常用药和饮食情况外,我经常会问:“这种吃法,您能吃饱么?”这个问题不单单是问那些太过严格控制自己饮食导致低血糖频繁出现的糖尿病患者,也同样问那些血糖控制得还不错,或者仍然偏高的糖尿病患者。之所以这么问,是因为我在临床工作中发现,是否有足够的饱腹感,也是影响糖尿病患者饮食计划成功与否的关键。很多初次来营养门诊的糖尿病患者表示,按照市面上说的和街坊间流传的饮食方法,自己根本吃不饱。得了糖尿病,就要过上小白兔一般的生活,整天没有一点儿荤腥,饿得两眼放光,看见什么都恨不得往嘴里放。而且往往在饥饿的时候,最想吃的就是那些甜点\肥肉等高能量的食物。这样一来,自己的饮食计划,经常隔三岔五就泡了汤。久而久之,对控制饮食就不那么在意了,反正也控制不好,还不如多吃些药。另外还有一类糖尿病患者表示,虽然自己管住了嘴,并且血糖控制得还不错,但是由于吃得太少太素,脑海中常常盘算着怎么才能既满足自己对于美食的向往,又能控制好自己的血糖。由于经常处于两难境地,自己总感觉不幸福。其实这些都说明了那句老话: “民以食为天”。吃饭对于一个人的重要性其实是很明显的,他不光是为了满足我们日常的生活需要,还承载着人们幸福和满足的感觉需要。所以对于糖尿病患者来说,这顿饭除了对血糖有没有太大影响以外,更重要的其实是能不能吃饱和吃好。只有满足了吃饱和吃好的基本需求,糖尿病患者才可能会更加依从这个糖尿病食谱,进而达到控制血糖的目的。

几点基本条件的。首先,食谱中需要增加粗粮和杂粮的摄入量,来代替精细的白米\白面。有的时候,甚至用一些土豆\南瓜\山药之类的富含淀粉的食物来代替馒头\包子等主食,也能更好地达到控制血糖平稳,并增加饱腹感的目的。其次,食谱中要增加蔬菜的摄入量,因为蔬菜富含膳食纤维,而且能量密度较低。1斤的蔬菜所提供的能量相当于半碗米饭,但是带来的饱腹感却比半碗米饭要强烈得多。同时由于增加了膳食纤维的摄入量,降低整顿饭对于人体血糖的影响都会有所帮助。所以,总而言之,多吃蔬菜和杂粮是增加糖尿病患者饱腹感的有力武器。最后,糖尿病患者除了保证杂粮和蔬菜的摄入量,适当地食用一些肉类也是增加饱腹感的可行办法。吃肉还能保证蛋白质的摄入,营养的均衡,蛋白质类食物同样会延缓碳水化合物类食物的消化吸收速度,不过肉类的选择要以瘦肉\鱼虾等为主,制作方法也要尽量避免高油脂的烹饪方法。这样才能既满足了口欲,又保证了健康。

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